Recomendaciones

Si no eres muy flexible o no estás en forma, no te preocupes. Con una práctica regular, comenzarás a hacer progresos y tu cuerpo será poco a poco mas flexible. Lo importante no es que tu cuerpo sea flexible, lo importante es que tu mente lo sea. La práctica del yoga es un proceso de transformación muy profundo que a veces puede resultar lento. Es importante la paciencia y la constancia, practica con entusiasmo y respeta tus límites. 

La práctica está estructurada para realizarse de 5 a 6 días a la semana, para los principiantes puede ser de 2 a 3 días a la semana. Se recomienda asistir a clase 2 a 3 veces por semana y una vez que se tenga mas conocimiento ampliar los días de práctica con algo de rutina en casa.

Ser constante y paciente es necesario para que obtener los beneficios mas inmediatos de la practica, la mejora física y la sensación de vitalidad . Si la practica no es constante es difícil que veas progresos y es probable que aparezca entonces la sensación de frustración.

ALGUNAS RECOMENDACIONES ANTES DE LA CLASE. 

Evita las comidas copiosas y bebidas alcohólicas al menos dos horas antes de la clase . Bebe bastante agua durante el día especialmente en verano, pero no durante la práctica.

Llega puntual a clase. Una vez empezada la clase se cerrará la puerta. Respeta siempre el horario de las sesiones teniendo en cuenta el tiempo necesario para hacer las posturas finales y la relajación. Para las clases de prueba es imprescindible llegar al menos 5 minutos antes para poder hablar sobre tus necesidades y conocer un poco tu bagaje personal.

Higiene. Se recomienda una ducha antes de la clase, si es una ducha de agua fría se incrementan los beneficios para la salud. Te recomendamos que uses una toalla o manta sobre la esterilla o traer la tuya propia. 

Relajación. La relajación final es una forma de iniciarte en la practica de la meditación. Es importante que estés cómoda, la recomendación es tener un poco de abrigo o una manta, ya que la posición de cubito supino hace descender la temperatura del cuerpo.